Toque de Dedo do Pé Deitado
Conselhos de especialistas
Controle o movimento com os músculos do seu core para evitar que a parte inferior das costas se arqueie do chão.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo, joelhos dobrados e pés elevados para formar um ângulo de 90 graus nos quadris e joelhos.
- Lentamente abaixe um pé para tocar o chão, mantendo o joelho dobrado.
- Retorne o pé à posição inicial e repita com a outra perna.
- Alterne tocando cada pé, mantendo o core apertado e engajado.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
