Pernas de Natação Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e deliberados para maximizar o engajamento dos glúteos. Evite arquear as costas mantendo o seu core engajado.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços no chão ou em um tapete.
- Estenda as pernas retas para trás.
- Levante ambas as pernas ligeiramente do chão.
- Alterne o movimento de subir e descer as pernas em um movimento de natação.
- Continue o movimento pela duração desejada ou número de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
