Abdução de Pernas Deitado
Conselhos de especialistas
Concentre-se em usar seus glúteos para controlar o movimento e evite usar o impulso para levantar as pernas.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços ao lado para estabilidade.
- Mantenha as pernas retas e juntas, levante-as ligeiramente do chão.
- Abra lentamente as pernas o máximo que puder, contraindo os glúteos.
- Pausa no pico do movimento, então junte lentamente as pernas.
- Repita pelo número desejado de repetições sem deixar os pés tocarem o chão.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
