Elevação Única de Glúteo Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha o core firme e concentre-se em usar os glúteos para levantar a perna, evitando usar a lombar para realizar o movimento.
Passos de Como Fazer
- Deite de costas com uma perna dobrada e a outra estendida.
- Pressione com o calcanhar da perna dobrada para levantar os quadris do chão.
- Contraia os glúteos no topo do movimento.
- Abaixe os quadris sem tocar no chão e repita.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
