Tesoura Cruzada Deitado

Conselhos de especialistas

Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar tensão e manter a postura correta.

Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
Levante ligeiramente as duas pernas do chão.
Cruze a perna direita sobre a esquerda e depois troque, cruzando a perna esquerda sobre a direita.
Continue alternando em um movimento de tesoura pelo número desejado de repetições.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força