Chute Tesoura Deitado

Conselhos de especialistas

Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão e evite qualquer movimento de balanço para garantir que o foco permaneça nos quadríceps.

Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado.
Levante ligeiramente as pernas do chão.
Realize um movimento de tesoura alternando levantar cada perna para cima e para baixo.
Mantenha o movimento controlado e contínuo.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força