Abdominal Sapo Inverso Deitado

Conselhos de especialistas

Controle a descida das pernas para manter tensão constante nos glúteos e evitar qualquer desconforto na parte inferior das costas.

Deite-se de costas com as mãos sob os glúteos para apoio e joelhos dobrados para fora com as solas dos pés juntas.
Contraia os glúteos e o abdômen para levantar os pés em direção ao teto, levantando os quadris do chão.
Abaixe lentamente os quadris de volta ao chão sem deixar os pés tocarem o chão.
Repita pelo número desejado de repetições, mantendo um ritmo constante e controlado.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força