Abdução de Perna Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha os movimentos lentos e controlados, e evite deixar a perna cair rapidamente para manter a tensão nos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com as pernas esticadas e alinhadas uma sobre a outra.
- Levante a perna superior em direção ao teto mantendo-a reta.
- Abaixe-a com controle até pouco acima da perna inferior sem tocá-la.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos90%
Secundário
Posteriores10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
