Isometria de Hiperextensão Deitado
Conselhos de especialistas
Engaje seus glúteos e isquiotibiais para levantar seu tronco e evitar colocar pressão excessiva na parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços no chão com os braços estendidos à sua frente.
- Engaje seu core, glúteos e músculos das costas para levantar os braços, o peito e as pernas do chão.
- Mantenha essa posição elevada, mantendo o pescoço neutro e o olhar para baixo.
- Mantenha a posição pelo tempo desejado antes de abaixar suavemente de volta para a posição inicial.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
