Palmas com Pernas Abduzidas Deitado
Conselhos de especialistas
Concentre-se em movimentos controlados e evite usar o impulso para garantir a ativação máxima dos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com as pernas alinhadas e o corpo em linha reta.
- Levante a perna superior mantendo-a reta e depois bata palmas embaixo da perna levantada.
- Traga a perna de volta à posição inicial sem deixá-la tocar na perna inferior.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
