Alongamento de glúteos deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha a cabeça e o pescoço relaxados no chão para evitar tensão e concentre-se em respirar profundamente para ajudar a aprofundar o alongamento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os dois joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Cruze um tornozelo sobre o joelho oposto.
- Segure a coxa da perna de baixo e puxe gentilmente em direção ao peito.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois troque de lado e repita.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
