Elevação Dupla de Glúteos Deitado
Conselhos de especialistas
Engaje seus glúteos para levantar ambas as pernas e evite arquear demais a parte inferior das costas mantendo os abdominais engajados.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços com as pernas esticadas e os braços ao lado do corpo.
- Contraia os glúteos para levantar ambas as pernas do chão.
- Mantenha a posição por um momento e depois abaixe sem tocar no chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
