Flexão de Glúteos Deitado

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair os glúteos no topo do movimento para maximizar o engajamento muscular.

Deite de bruços no chão com as mãos ao lado do corpo ou sob a testa para maior conforto.
Dobre os joelhos e traga os calcanhares em direção aos glúteos o máximo que puder.
Segure a contração por um momento e depois abaixe lentamente os pés de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força