Extensão de Costas Deitado
Conselhos de especialistas
Mova-se lentamente e controle o movimento, focando em usar os glúteos e os músculos das costas inferiores para levantar, em vez de depender do impulso.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços no chão com os braços ao lado do corpo ou mãos atrás da cabeça.
- Engaje os glúteos e os músculos das costas para levantar o peito do chão.
- Mantenha a posição elevada por um momento, depois abaixe lentamente para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
