Círculo Alternado de Perna Reta Deitado
Conselhos de especialistas
Realize os círculos de perna com controle e precisão, focando em engajar seu core para estabilizar seus quadris.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
- Levante uma perna ligeiramente do chão e comece a fazer pequenos círculos no ar com a perna levantada.
- Faça círculos pelo número desejado de repetições, depois mude de direção.
- Abaixe a perna e repita com a outra perna, garantindo um trabalho igual em ambos os lados.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
