Abdução e Adução Deitado
Conselhos de especialistas
Realize o movimento de maneira lenta e controlada para aumentar a ativação muscular nos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e as pernas estendidas para cima.
- Lentamente abaixe as pernas para os lados o máximo que puder, mantendo-as retas.
- Junte as pernas, apertando a parte interna das coxas.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
