Caminhada no Ar em Máquina ao Ar Livre

Conselhos de especialistas

Mantenha um movimento suave e controlado durante todo o exercício para garantir tensão contínua nos glúteos.

Suba na máquina de caminhada no ar e segure as alças.
Comece com os pés nos pedais e fique em pé.
Inicie o exercício empurrando um pé para frente enquanto o outro se move para trás, imitando um movimento de caminhada.
Mantenha o core engajado e uma postura ereta durante todo o movimento.
Continue o movimento de caminhada pela duração desejada ou número de passos.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Máquina especial

Tipo de exercício

Força