Alongamento com Inclinação para Frente

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite arredondar as costas para evitar tensão e maximizar o alongamento nos glúteos.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Dê um passo à frente com um pé e dobre ambos os joelhos para abaixar o corpo em uma posição de avanço.
Mantenha a perna de trás reta e o calcanhar no chão.
Incline o tronco para a frente sobre a perna da frente, mantendo as costas retas.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois troque de perna e repita.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento