Rotação Torácica Ajoelhado

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos lentos e controlados para maximizar o alongamento e rotação em sua coluna torácica.

Comece em uma posição ajoelhada com as nádegas descansando sobre os calcanhares.
Coloque uma mão atrás da cabeça e estenda a outra na frente de você.
Gire seu corpo superior, trazendo o cotovelo em direção à mão oposta.
Gire de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força