Chute Lateral com Perna Reta Ajoelhado

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Comece em uma posição de joelhos com as mãos no chão sob os ombros.
2. Estenda uma perna para o lado, mantendo-a reta e paralela ao chão.
3. Dê um chute com a perna estendida para o lado o mais longe que puder, mantendo os quadris estáveis.
4. Lentamente retorne a perna à posição inicial sem deixá-la tocar no chão.
5. Complete o número desejado de repetições antes de trocar para a outra perna.

Detalhes

Principal

Glúteos100%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força