Chute para Trás com Perna Reta Ajoelhado (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha o core contraído e evite arquear as costas para evitar tensão na lombar e focar o trabalho nos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição ajoelhada com as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
- Mantendo um joelho no chão, estenda a outra perna para trás, apertando o glúteo no topo do movimento.
- Abaixe a perna sem tocar no chão e repita pelo número desejado de repetições.
- Troque de perna e realize o mesmo número de repetições do outro lado.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
