Abraço de Joelho e Alongamento de Glúteos
Conselhos de especialistas
Realize este alongamento gentilmente e mantenha por tempo suficiente para permitir que seus músculos relaxem e se alonguem adequadamente.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé em uma perna, mantendo o equilíbrio.
- Levante o outro joelho em direção ao peito.
- Abrace o joelho com as duas mãos, puxando-o mais perto do peito.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos e depois troque de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
