Chutes com Perna Dobrada (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado durante todo o movimento para manter o equilíbrio e maximizar o engajamento dos músculos abdominais.

Comece de quatro, com as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
Mantendo um joelho dobrado, levante a perna em direção ao teto, contraindo os glúteos no topo do movimento.
Baixe a perna sem tocar no chão e repita pelo número desejado de repetições.
Troque de perna e realize o mesmo número de repetições.