Agachamento Sumô com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés mais afastados que a largura dos ombros, com os dedos apontando para fora.
2. Segure um kettlebell com ambas as mãos na sua frente.
3. Abaixe o corpo dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás, mantendo o kettlebell próximo ao corpo.
4. Desça até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
5. Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Glúteos100%

Secundário

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força