Levantamento Terra Romeno com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e dobre nos quadris em vez de arredondar as costas para garantir a forma correta e prevenir lesões.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos quadris, segurando um kettlebell na sua frente com as duas mãos.
- Dobre nos quadris e empurre os glúteos para trás, mantendo um leve flexão nos joelhos.
- Abaixe o kettlebell ao longo da frente das pernas, mantendo as costas retas.
- Abaixe até sentir um alongamento nos músculos isquiotibiais, então empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
