Bom Dia Alternativo com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o core engajado durante todo o movimento para proteger a coluna e garantir que os glúteos estejam fazendo o trabalho.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell pelos chifres perto do peito.
Dobre nos quadris, empurrando as nádegas para trás e mantendo uma leve flexão nos joelhos.
Incline o tronco até que esteja paralelo ao chão, mantendo o kettlebell na posição.
Empurre com os calcanhares e estenda os quadris para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força