Agachamento para Quadril

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas durante o movimento para manter a forma correta e maximizar o envolvimento dos glúteos.

Fique com os pés na largura dos ombros.
Agache, empurrando os quadris para trás e para baixo.
Vá o mais baixo possível sem comprometer a forma, mantendo os joelhos atrás dos dedos dos pés.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força