Pose do Bebê Feliz

Conselhos de especialistas

Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para aprofundar o alongamento e proteger a coluna.

Deite-se de costas e traga os joelhos em direção ao peito.
Segure as bordas externas dos pés com as mãos.
Abra os joelhos ligeiramente mais largos que o torso e traga-os em direção às axilas.
Empurre suavemente os pés nas mãos enquanto puxa para baixo com as mãos para criar resistência.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento