Alongamento Meio Sapo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em relaxar os quadris e respirar profundamente para permitir um alongamento mais profundo nos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços com os cotovelos sob os ombros, apoiando a parte superior do corpo.
- Dobre o joelho direito e leve-o a um ângulo de 90 graus ao lado do seu corpo.
- Mantenha a perna esquerda reta e relaxada.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois troque para o joelho esquerdo.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
