Chutes Tesoura (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para proteger sua coluna e engajar o seu core durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e pernas estendidas.
- Levante os calcanhares alguns centímetros do chão, mantendo as pernas retas.
- Alterne o movimento de subir e descer as pernas em um movimento rápido e vibrante.
- Continue o movimento pela duração desejada ou número de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos70%
Secundário
Posteriores30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
