Balanço Dinâmico de Perna

Conselhos de especialistas

Mantenha a perna de apoio ligeiramente dobrada e contraia o core para manter o equilíbrio durante os balanços das pernas.

Fique ao lado de uma parede ou de um objeto resistente para equilíbrio, de lado.
Coloque uma mão no objeto para apoio e fique na perna mais próxima dele.
Comece a balançar a perna oposta para frente e para trás de forma controlada.
Aumente gradualmente a amplitude do movimento à medida que se sentir mais confortável.
Continue pelo número desejado de repetições antes de trocar para a outra perna.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força