Agachamento Sumô com Halteres Fora dos Bancos
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus joelhos estejam alinhados com os dedos dos pés e evite desabamento para dentro para proteger as articulações dos joelhos.
Passos de Como Fazer
- Fique em cima de dois bancos com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés ligeiramente virados para fora, segurando um haltere com as duas mãos na sua frente.
- Agache-se dobrando os joelhos e os quadris, mantendo as costas retas e o peito erguido.
- Continue a se abaixar até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
- Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
