Afundo Lateral com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas ao se inclinar para o lado para manter a forma correta e evitar lesões.

Fique com os pés juntos, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Dê um grande passo para o lado com uma perna, dobrando o joelho da perna principal enquanto mantém a outra perna reta.
Empurre com a perna principal para voltar à posição inicial.
Repita do lado oposto pelo número desejado de repetições.