Empurrão de Quadril com Halteres (V2)
Conselhos de especialistas
Impulsione através dos calcanhares e contraia os glúteos no topo do movimento para máxima ativação muscular.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com um banco atrás de você e um halter colocado em seus quadris.
- Incline-se contra o banco para que as omoplatas estejam perto do topo dele.
- Impulsione através dos calcanhares para levantar os quadris para cima, estendendo-os completamente.
- Pausa no topo e depois abaixe os quadris de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
