Bom Dia com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve flexão nos joelhos e dobre nos quadris, não na cintura, para manter a tensão nos glúteos e isquiotibiais, protegendo a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere na base do pescoço com as duas mãos.
- Dobre nos quadris para inclinar o tronco para a frente, mantendo as costas retas.
- Incline-se até sentir um alongamento nos isquiotibiais e depois retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
