Empurrão de Quadril Estilo Sapo com Halteres
Conselhos de especialistas
Concentre-se em impulsionar pelos calcanhares e contrair os glúteos no topo do movimento para máxima ativação.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés juntos, segurando um haltere no quadril.
- Abra os joelhos para fora mantendo os pés juntos.
- Erga os quadris, levantando os glúteos do chão.
- Abaixe os quadris de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
