Voador com Agachamento Plyo

Conselhos de especialistas

Garanta uma transição suave entre o chest fly e o agachamento para manter o momentum e manter a frequência cardíaca elevada.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados na altura do peito.
Salte para uma posição de agachamento enquanto junta os braços na frente do peito.
Salte explosivamente de volta para a posição inicial, abrindo os braços de volta para os lados.
Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força