Adução de Perna Deitado de Lado com Peso do Corpo
Conselhos de especialistas
Mantenha o movimento lento e controlado, focando nos músculos da parte interna da coxa. Certifique-se de que o seu corpo esteja em linha reta da cabeça aos pés.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com a perna de baixo dobrada para apoio.
- Estique a perna de cima e coloque-a atrás da perna de baixo.
- Levante a perna de baixo do chão usando os músculos da parte interna da coxa.
- Baixe a perna sem deixá-la tocar no chão.
- Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para o outro lado.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
