Bom Dia com Peso do Corpo
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve flexionamento nos joelhos e dobre-se a partir dos quadris, não da cintura, para proteger a parte inferior das costas e direcionar efetivamente os glúteos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
- Firme o core e mantenha as costas retas ao se inclinar para a frente nos quadris.
- Abaixe o tronco até que fique paralelo ao chão, ou o mais baixo que sua flexibilidade permitir.
- Contraia os glúteos para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
