Chute para Trás com Perna Flexionada (ajoelhado)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair os glúteos no topo do movimento para máxima ativação muscular.

Comece de quatro apoios com as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
Mantendo o joelho dobrado, levante uma perna para trás até que a coxa fique paralela ao chão.
Abaixe o joelho sem tocar no chão e repita.
Realize o número desejado de repetições antes de trocar de perna.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força