Ponte de Glúteos com Barra

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
2. Coloque uma barra sobre os quadris.
3. Empurre através dos calcanhares para levantar os quadris em direção ao teto.
4. Contraia os glúteos no topo do movimento.
5. Abaixe os quadris e repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Glúteos50%

Secundário

Posteriores25%

Quadríceps25%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força