Najlepsze 14 ćwiczeń dla zaawansowanych na triceps z ciężarem własnego ciała do cardio

Wspinaczka górska z dotykiem ramienia

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaBarkiTricepsBiceps

Ciężar własnego ciała

Biegówki

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaNajszersze grzbietuTriceps

Ciężar własnego ciała

Chód niedźwiedzia

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaNajszersze grzbietuTricepsBicepsBarki

Ciężar własnego ciała

Obrotowy rzut piłką lekarską

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaNajszersze grzbietuTricepsBarki

Ciężar własnego ciała

Przeciwstawne ciosy w skoku Jack

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBarkiKlatka piersiowaBrzuchTriceps

Ciężar własnego ciała

Skok z modlitewnym wypchnięciem

Czworogłowe udaTył udaPośladkiBarkiTriceps

Ciężar własnego ciała

Pełzanie ciała i wspinaczka górska

Czworogłowe udaTył udaPośladkiBarkiKlatka piersiowaBrzuchTricepsBicepsPrzedramiona

Ciężar własnego ciała

Cofanie z ciosem pięści

Czworogłowe udaTył udaPośladkiBarkiBrzuchKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Drewniany rąbań

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBarkiBrzuchKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBarkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Zmienne ciosy w dół

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchBarkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Wyciskanie nad głową z krokiem

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBarkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski

Czworogłowe udaTył udaPośladkiBrzuchTricepsNajszersze grzbietuBarkiKlatka piersiowaBicepsPrzedramionaKaptury

Ciężar własnego ciała

Podnoszenie kolan do przodu i boku

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchBarkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała