Najlepsze 13 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na barki do rozciągania

Wszystkie sprzęty

Wszystkie sprzęty

Ciężar własnego ciała

Kij

Pozycja mostu Setu Bandhasana

PośladkiTył udaNajszersze grzbietuCzworogłowe udaBrzuchBarkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Krążenie jednym ramieniem w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Krążenie ramionami w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Naprzemienne krążenie ramionami w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Machanie ramionami w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie pleców i ramion

Najszersze grzbietuBarkiTriceps

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie mięśni grzbietu ze kijem

BarkiNajszersze grzbietuTriceps

Kij

Rozciąganie barków ze kijem

Czworogłowe udaBarkiNajszersze grzbietuKlatka piersiowaBrzuchŁydkiKaptury

Kij

Wykrok ze wznosem kija nad głowę

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Kij

Przenoszenie kija wokół tułowia

Barki

Kij

Pozycja delfina

Tył udaŁydkiPośladkiTricepsBarkiNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała

Deska z wspinaczką górską

Czworogłowe udaTył udaPośladkiKlatka piersiowaBarkiBrzuch

Ciężar własnego ciała

Unoszenie nogi w pozycji psa z głową w dół

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaBarkiNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała