Przenoszenie kija wokół tułowia

Porady ekspertów

Utrzymuj mocny chwyt i trzymaj ramiona jak najprościej przez całe ćwiczenie, aby maksymalnie wydłużyć mięśnie barków i górnej części pleców.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając kij poziomo przed sobą obiema rękami.
Powoli przesuń kij wokół głowy i w dół pleców tak daleko, jak pozwala na to twoja elastyczność.
Odwróć kierunek i wróć kijem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, stopniowo zwiększając zakres ruchu w miarę zwiększania elastyczności.