logoFitAI
SenamanCuba Percuma

20 Latihan Bola stabilitas Mudah Terbaik

Sit-up Bola (atas bola kestabilan)
Kerut (kaki di atas bola kestabilan)
Kerut (di atas bola kestabilan)
Keriting Kaki (dengan bola kestabilan)
Angkatan Pinggul Berbaring (atas bola kestabilan)
Tarikan Masuk (bola kestabilan)
Pilin Rusia (bola kestabilan tangan lurus)
Pilin Duduk (bola kestabilan)
Bengkok Sisi (bola kestabilan)
Huluran Satu Kaki (dengan bola kestabilan)
Regangan Tulang Belakang (dengan bola kestabilan)
Ekstensi Belakang Atas Bola Stabiliti
Tendangan Diagonal Satu Kaki dan Keriting Hamstring dengan Bola Stabiliti
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti
Plank Hadapan dengan Bola Stabiliti
Crunch Bola Stabilitas (Jangkauan Penuh tangan di belakang kepala)
V-up Down (Bola Stabiliti)
Gulungan Bulat Bola Stabiliti
Senaman Crunch Pengembangan Kaki dengan Bola Stabiliti
Latihan Balon