logoFitAI
SenamanCuba Percuma

21 Latihan Kekuatan Bahu Band Mudah Terbaik

Barisan Bungkuk Dengan Tali
Angkatan Sisi Belakang Bungkuk Dengan Tali
Tarikan Muka Dengan Tali
Barisan Duduk Dengan Tali
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Angkatan Sisi Depan Dengan Tali
Angkatan Depan Dengan Tali
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Terbang Terbalik Dengan Tali
Barisan Delt Belakang Dengan Tali
Angkatan Y Dengan Tali
Barisan Delt Belakang Berdiri dengan Tali Elastik
Tarik Band Terpisah
Angkat Sisi dengan Band (V2)
Tarikan Bantu Band (V3)
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)