Barisan Delt Belakang Berdiri dengan Tali Elastik
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan fokus pada mengetatkan separuh bahu anda bersama-sama untuk melibatkan sepenuhnya deltoid belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, tali di bawah kaki anda.
- Melipat sedikit ke hadapan, dengan memastikan belakang lurus.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan, tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Tarik tali ke arah dada anda, dengan memastikan siku keluar.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan dan ulangi.
Butiran
Utama
Bahu40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah20%
Trapezius20%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
