Angkatan Sisi Depan Dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda sedikit bengkok dan angkat tangan anda tidak lebih tinggi daripada paras bahu untuk melindungi sendi bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar bahu.
- Pegang tali dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat tangan anda lurus ke depan anda sehingga setinggi bahu.
- Turunkan tangan anda dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Perut20%
Trapezius20%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
