Angkatan Y Dengan Tali
Nasihat Pakar
Tumpukan pada pergerakan perlahan dan terkawal dan elakkan menggunakan momentum. Kekal kawal terhadap badan anda untuk menstabilkan badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tindih tali di tengah dengan kedua-dua kaki berasingan selebar bahu.
- Pegang hujung tali dengan kedua-dua tangan.
- Dengan lengan lurus, angkat tangan anda secara diagonal di atas kepala untuk membentuk bentuk 'Y'.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda ke kedudukan permulaan dan ulangi.
Butiran
Utama
Bahu70%
Sekunder
Perut30%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
