logoFitAI
SenamanCuba Percuma

21 Latihan Kekuatan Perut Berbeban Terbaik

Otis-Up
Crunch Overhead Berat (dengan bola stabilitas)
Russian Twist Berat (kaki diangkat)
Bengkok Sisi Berat (dengan bola stabilitas)
Pusingan Berdiri Berat
Angkat Pinggul Kaki Gantung Berat
Crunch Pintasan Berat (pada bangku)
Angkatan Kaki Kerusi Kapten dengan Beban
Angkatan Kaki Lurus Gantung dengan Beban
Kerut Penurunan dengan Beban
Plank Depan dengan Beban
Russian Twist Berat (V2)
Sit-up Penurunan Berat
Crunch Berat (V2)
Crunch Duduk Berat di Lantai
V-up Berat dengan Pad
Crunch Overhead dengan Botol Berat
Crunch Katak dengan Botol Berat
Bengkokan Sisi dengan Botol Berat
Twist Rusia dengan Botol Berat
Pusingan Ayunan Berdiri dengan Beg Berat